经过春节的饕餮大餐,是该清清肠胃减肥了。知名保健食品品牌——碧生源的健康管理专家针对节后减肥期间“吃什么”的问题,给出了一些建议。

1、米饭中加粗粮,营养又减肥

黑米:黑米,味甘、性温,具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的作用。黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍,能促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积之功效。用黑米减肥,稳定,安全且不易反弹。

玉米:玉米,粗纤维食物,营养丰富,含热量很低,玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

豆类:豆类有利于加快人体的新陈代谢,最佳当属黑豆。黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分,特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。

除了以上的粗粮,在米饭中加入这些食材也可以对消化系统产生作用,帮助减肥,如:苡仁、赤小豆、燕麦、荞麦、花生、绿豆、豌豆、高纤维蔬菜等。

2、这些水果,越吃越瘦

有一些水果可以帮我们减肥,但到底什么水果才是减肥的最好拍档呢。

苹果:含丰富的膳食纤维,排毒良物,消除浮肿,有效防止下半身的肥胖。

香蕉:香蕉里所含的能量相当于正餐的一半,吃香蕉后吸收快,能量转化快,长时间耐饥,大大增进了饱腹感。

草莓:草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果,可以有效减少人体脂肪的积累。

不论是粗粮,还是水果,都是通过促进消化来达到减肥目的的,这也是减肥过程中需要注意的一个关键点。

调节好饮食之外,也别忘了每天晚饭后泡一杯碧生源牌常菁茶、碧生源燃卡女王等辅助。这些产品均有促进新陈代谢的作用,可以帮助减肥。

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